Postnatal Yoga

Postnatal Yoga richtet sich an Frauen deren Entbindung ungefähr 8 Wochen zurück liegt. Nach einer Schwangerschaft ist es wichtig die Rückbildung des Körpers zu unterstützen. Gezielte Übungen zum Stabilisieren des Beckenbodens helfen dabei. Außerdem widmet sich der Kurs der schrägen Bauchmuskulatur um der Rektusdiastase entgegenzuwirken.

Aber auch entlastende Dehnungen für Nacken, Brustmuskulatur und Oberarme sind für junge Mütter wohltuend, da durch das ständige Stillen und die fehlende Körperspannung Fehlhaltung und damit oft Schmerzen in Schulter- und Nackenbereich entstehen. 

Selflove Meditationen und Achtsamkeitsübungen sind Bestandteile der Yogastunde. Aber auch der Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern nach der Stunde unterstützen viele Frauen zusätzlich auf psychischer Ebene, denn eine Geburt und auch die Zeit danach ist eine sehr emotionale Zeit.

Der Postnatal Kurs findet in der Regel mit Baby statt. Die Frauen können zum Stillen ihre Praxis unterbrechen und sich auf bequemen Kissen an der Seite des Raumes niederlassen. Ein paar Rasseln bringe ich meistens auch mit, damit die Kleinen sich beschäftigen können.